Бесплатные приложения для медитации помогут снизить чувство тревожности, улучшить внимание и концентрацию, заставить работать мозг намного лучше. Достаточно уделять упражнениям каждый день по десять минут и можно почувствовать себя бодрым и жизнерадостным. Мы предлагаем рассмотреть популярные инструменты для смартфона.
Akamu — медитация, сон и антистресс
Программа обучает пользователя практикам медитации, релакса и концентрации. Приложение включает в себя следующие разделы:
-
- Основы. Система учит как правильно дышать, расслабляться, думать и выполнять основные упражнения.
- Контроль гнева. Здесь предложены практики по устранению чувства раздражения, даже в самой непростой ситуации.
- Принятие себя. Медитировать — значит, любить себя таким, какой есть. После принятия окружающий мир приобретет совсем другие краски.
- Депрессия. Курс научит как правильно находить выход из неприятных историй, решать семейные и рабочие проблемы, и многое другое.
- Сон. После прохождения этого курса исчезнет бессонница, тревожности.
- Дети. Вложенные инструкции помогут наладить отношения с домочадцами и сделать так, чтобы вся семья развивалась в нужном направлении.
Скачать Akamu могут как начинающие, так и профессионалы в этой области. Каждый обязательно найдет для себя что-то новое.
Медитация для начинающих 7 🌿 Практика медитации
Медитация Андроид из этого жанра хорош подойдет новичкам, которые не знают как правильно выполнять упражнения, и с чего начать. Включает следующие практические занятия:
-
- Пьяная обезьянка;
- Яма на дороге;
- Сидя на обочине;
- Просто начни сначала;
- Спокойствие океана;
- Сила намерения;
- Самая сильная практика.
Все это доступно для бесплатного скачивания. Каждая практика имеет подробное описание. Регулярное следование рекомендациям приведет к расслаблению, улучшению фокуса и внимания, здоровью всего организма, спокойствию ума и нервной системы.
Insight Timer - Медитация, Сон
Приложение станет персональным гидом в мир профессиональной медитации. В нем предусмотрено множество бесплатных уроков на родном языке с подробными описаниями и большое количество англоговорящих преподавателей. Преимущества заключаются в следующих моментах:
-
- наличие сборника с успокаивающими мелодиями и звуками, которые действительно помогают расслабиться и сконцентрироваться;
- интуитивно понятный интерфейс;
- тысячи уроков медитации;
- слежение за прогрессом и статистика;
- возможность общения с другими участниками на формах и в группах.
После правильного выполнения упражнений ученик заметит, как постепенно налаживается пищеварение, устраняется боль в мышцах, повышается уровень гормона счастья.
Lojong: Meditation and Mindfulness +Calm -Anxiety
Это приложение включает программы для расслабления и развития чувства настоящего счастья. Уделяя практике несколько минут в день, можно избавиться от беспокойства, стресса, гнева. Открыт доступ:
-
- к журналу благодарностей;
- нескольким программам для тренировки ума;
- бесплатным расслабляющим, успокаивающим урокам;
- анализу состояния тела, душевного равновесия.
Приложение доступно на русском и английском языке. Чтобы получить доступ к более профессиональным инструментам, разработчики рекомендуют купить версию про-аккаунта.
Уроки Медитации
Уникальное приложение, разработанное несколькими разработчиками и специалистами в области киртана. Скачать его может каждый желающий, кто хочет научиться понимать свое тело и внутренний мир. Предусмотрен плеер с мелодиями мантры для киртана. Пользователю следует прослушать файлы, затем установить таймер и начать медитировать.
Отличительная особенность заключается в доступе к эффективной и простой технике, заданиям и большим марафонам. Онлайн-практики проходят по всему миру, поэтому за ними можно наблюдать и учиться чему-то новому. Активных практиков ждут полезные подарки от проекта. Скачивайте, входите в аккаунт через социальную сеть и приступайте к обучению.
MyLife Meditation: Meditate, Relax & Sleep Better
Еще одно интересное приложение, имеющее многочисленные награды. Установить его можно бесплатно на свой смартфон, поддерживающий любую версию Андроид. Помогает выработать простую привычку в плане медитирования, и всего через несколько упражнений можно научиться справляться с жизненными трудностями, нестабильным эмоциональным фоном, страхом и стрессом.
Предусмотрены следующие категории:
-
- Ка твои дела?;
- Уменьшите стресс;
- Укрощение тревоги;
- Медитируйте для лучшего сна;
- Дышите;
- Следите за своим прогрессом и психическим благополучием.
SETKA: медитация и интеллект
Такая программа хорошо подходит практикам, которые стремятся к всеобщему развитию. Она сочетает в себе психоакустическую музыку и визуальные эффекты, положительно воздействующие на подсознание. Достаточно пяти минут в день, чтобы увидеть серьезные изменения в своем настроении и поведении.
Кроме снятия стресса и напряжения, приложение помогает улучшить качество сна, память и концентрацию внимания, творческие способности и воображение, работу интеллекта. Многие пользователи отметили снижение боли после выполнения нескольких упражнений. Все преимущества можно ощутить только после установки и регистрации в программе.
Заключение
Научиться правильной медитации не так сложно, как кажется на первый взгляд. Для получения персональной помощи в этой практике необходимо скачать наиболее понравившейся приложение. Утилиты проходят проверку, поэтому не содержат вредоносных файлов.
